骨盤の正しい締め方を知っていますか？

最近、「骨盤ケア」とかよく耳に聞くようになりましたが、骨盤が歪むとどんな症状がでてくるのでしょうか？

例えば、頭痛や肩こり、腰痛、関節痛、骨盤内の循環が悪くなり冷え性になったり、生理痛が出てきたり、足がむくんだり、痩せにくくなったりします。

骨盤の歪む原因は？

日常生活動作が原因です。

いつも同じ肩にかばんをかけたり、片側の奥歯ばかりで食べ物を噛む、脚を組む、猫背や頬杖をつくなどの姿勢の歪みが原因となります。

さらに、妊娠することによってお腹が大きくなり、さらにバランスが悪くなることで、症状が悪化します。

そして、妊娠中はリラキシンというホルモンがでることによって、赤ちゃんが産道を通りやすくするために筋肉や靭帯が緩みやすくなり、骨盤が開きやすくなります。

そのため、恥骨が開きやすくなり、恥骨結合が離開し、痛みを生じたりします。

そもそも骨盤の役割って？？

骨盤は、仙骨と尾骨、そして寛骨が組み合わさってできています。

体を家に例えると、背骨は大黒柱、足の骨は杭、これらを支えるのが土台となるのが骨盤です。

家の中の基礎となる部分になり、体の要となる部分になります。

そのため、土台をしっかり固めおかないと、背骨がグラグラになって、歪みやすくなり、さまざまな症状がでてきます。

骨盤の歪みをとるには‥‥

症状がひどい場合は、整骨院などに行って、歪みを治してもらう方がいいでしょう。

しかし、姿勢をよくしなければ、またすぐ症状がでてくるので、正しい姿勢を意識して日常生活を送ることが大切です。

妊娠している時には、特に歪みが悪化しやすいので、腰痛がひどくなったり、恥骨痛、尿漏れなどの症状がでてきます。

そういう時は骨盤ベルトを締めると症状が軽減されることがあります。

ここで、注意していただきたいのが、正しい位置で締めないとさらに症状を悪化させてしまいます。

骨盤を締める正しい位置は、大腿骨の上で、恥骨の上通るのですが、上前腸骨棘という骨盤の前のでっぱている骨を締めてはいけません。

この上前腸骨棘を締めると骨盤の下の方が開きやすくなり、土台がグラグラになってしまいます。

妊娠中は、症状が悪化しないようにすることが1番大切です。

産後にしっかり正しい位置に骨盤を戻しましょう。

特に産後２ヶ月が妊娠前の状態にもどる期間です。

妊娠・出産によって骨盤底筋群が損傷をうけています。

重力だけでも損傷を受けるので、産後２ヶ月はできるだけ時間があれば横になるようにしましょう。

そして、骨盤を締めて正しい姿勢をとるようにしていきましょう。

骨盤が歪んでいると骨盤内の循環も悪くなり、太りやすくなりますから、痩せてきれいになりましょうね！

締め方がわからない場合や、骨盤ベルトを締めて症状が改善されない場合は正しい締め方ができていないと思いますので、助産師に聞いてくださいね。

最後までお読みいただきありがとうございました。