子どものビタミンＤ欠乏症が増えています！気をつけるポイントは…
子どものビタミンＤ欠乏症が増えているのをご存知でしょうか？
ビタミンＤ欠乏症と診断された１～１５歳の子供の割合は、０９年１０万人当たり３.８８人から、１４年には１２．４人と約３倍に増加しています。
ビタミンＤは、腸からのカルシウムの吸収を高めるなどの作用があり、骨の発育に必要です。
また、免疫機能を調節する働きもあり、体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、過剰な免疫反応を抑制し、必要な免疫機能を促進します。
そして、最近ではがん発症予防として、注目されています。
ビタミンＤが不足するとどうなるのでしょうか？
ビタミンＤが不足すると、カルシウムが骨に沈着せず、骨が柔らかくなります。
『ビタミンＤ欠乏性くる病』になり、Ｏ脚、Ｘ脚や、けいれん症状などが出現したりします。
そして、妊娠中のビタミンＤ不足で、新生児の頭蓋骨が柔らかくなる頭蓋癆（ずがいろう＝新生児の頭蓋骨が柔らかくなる）になります。
ビタミンＤを補充するためには、どうすればいいのでしょうか？
ビタミンＤを多く含む食品としては、きくらげ、ほんしめじ、しいたけなどのきのこ類、あんこう、いわし、にしん、鮭などの魚介類に豊富に含まれています。
ビタミンＤは、脂溶性なので、脂質を含む動物性食品から摂取した方が吸収されやすいですが、きのこ類でも炒め物や揚げ物として油とともに摂取することで、吸収率を上げることができます。
そして、ビタミンＤは、紫外線を浴びることで皮膚で十分に生成されます。
１日１５分程度の掌や二の腕の日光浴、日陰で３０分程度過ごすことで、ビタミンＤは生成されます。
しかし、季節や場所によるビタミンDを生成する日光浴の時間には、差があります。
紫外線の弱い冬場の正午に那覇なら8分、つくばでは、22分で日光浴で必要量のビタミンDを生成できます。
ですが、札幌ではつくばの3倍以上の76分日光浴をしないと必要量のビタミンDが生成できません。
詳しくは、地球環境センターのホームページにビタミンD生成・紅斑紫外線量情報が毎日アップされていますので、参考になさってください。
母乳栄養の場合、ビタミンＤが不足しやすいので、適度な日光浴が推奨されています。
また、ビタミンＤ欠乏症の予防として、栄養機能食品としてBaby Dがあります。
1日の摂取量の目安は１滴で、ビタミンＤを効率よく摂取できます。
BabyDには、BabyD （薬局などで販売）とBaby200（医療機関などで販売）があり、ビタミンＤの含有量が違いますので、気を付けてくださいね。
日光浴の問題点は？
しかし、紫外線は、皮膚のたんぱく質に障害をしみなどの加齢変化や皮膚がんなどの原因になります。
場所や季節を考慮しながら、適度に日光浴をとりいれた方がよいですね。
私が学生の２０年前は、くる病は栄養状態が悪かった過去の病気という認識で、今の日本ではあまりない病気と習いました。
しかし、私が働いているクリニックでも、母親が日光過敏症のため、ほとんど日に当たらない生活をしていて、赤ちゃんも同じように過ごされていた方がいました。
その赤ちゃんが、突然、けいれんを起こし、救急車で搬送されました。
原因は、ビタミンＤ不足からくる低カルシウム血症によるものだと診断されたのです。
私は、シミやシワになるのが怖くて、紫外線対策はかなり万全にしてきましたが、少し見直していかないといけないと思いました。
時代と共にいろいろ変化していきますが、最新の情報を取り入れていき、自分自身も家族の健康も守るようにしていきたいですね☀️
お読みいただきありがとうございました。
